在吵架后，感到困惑和无助是很正常的情绪。以下是一些建议来帮助你更好地沟通和解决争端：
1. 冷静下来：在争吵发生后，先让自己冷静下来。情绪激动时，可能会说出伤人的话或做出冲动的行为，这不利于沟通和解决问题。
2. 给自己一些时间：如果你在对话框中写了一大段话又删掉，说明你正在思考和寻找正确的表达方式。给自己一些时间来整理思绪，不要急于做出反应。
3. 表达自己的感受和需求：在沟通时，要以“我”的角度表达自己的感受和需求，而不是指责对方。例如，使用“我觉得...”、“我需要...”的句子，这样更容易被对方理解和接受。
4. 倾听对方的观点：在表达自己之前，先倾听对方的观点和感受。尊重对方的意见，并试着理解他们的立场，这有助于建立平等和互相尊重的沟通环境。
5. 寻求妥协和解决方案：目标是解决问题，而不是胜利或指责。尝试与对方一起寻找妥协和解决方案，以满足双方的需求。
6. 寻求外部帮助：如果你感到无法解决争端或情况变得更加复杂，请考虑寻求外部帮助，如咨询师、冲突解决专家或亲密关系辅导员。
最重要的是，与对方保持开放的沟通并努力理解对方的立场。解决争端需要时间和努力，但通过积极的沟通，你可以更好地处理冲突并改善关系。
贵州建设青年友好型成长型省份要继续激发青年主人翁意识，充分发挥友好贵州与有为青年“双向奔赴”的合力。， 更替黄子韬粉丝感到不值得是，他之前明确说了到年龄谈恋爱会公开。
舌暗胖大苔腻黄唇暗沉。， 本文转自：人民铁道报 入冬后，古城西宁寒意更浓。
鲁网11月14日讯随着冬季来临，天干物燥，农田杂草丛生，极易引起大棚火灾，为全面做好农村温室大棚消防安全管理工作，有效保护广大群众人身安全和财产损失，降低温室大棚火灾发生几率，莒南县岭泉镇采取有效措施全面做好农村温室大棚火灾防控工作。，
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